Stabilizační cvičení na kotník jsou důležitou součástí tréninku a prevence zranění. Pomáhají posílit svaly kolem kotníku, což zlepšuje stabilitu a podporu kotníku a snižuje riziko zranění.Stabilizační cvičení na kotník by měly být součástí každého tréninkového plánu, zejména pokud se věnujete sportu, který zahrnuje skoky nebo rychlou změnu směru, jako jsou například tenis, běh, volejbal a další.
1. Prevence zranění
Stabilizační cvičení na kotník pomáhají posílit svaly kolem kotníku, které zajišťují stabilitu a podporu. Snížíš tak riziko zranění kotníku při běžných pohybech i sportovních aktivitách.
2. Zlepšení výkonnosti
Silné a stabilní kotníky umožňují rychlejší a efektivnější přenos síly z nohou do pohybu a tak zlepší tvoji celkovou výkonnost v tréninku nebo sportu.
3. Rehabilitace
Pokud už jste měl zranění kotníku nebo trpíš na opakované zvrtnutí kotníku, stabilizační cvičení ti pomohou k rychlejšímu zotavení. Posilování svalů kolem kotníku může pomoci obnovit stabilitu a funkčnost kotníku.
4. Vylepšení rovnováhy
Stabilizační cvičení na kotník zlepší jak rovnováhu, tak koordinaci pohybu.