Blog

S radostí oznamuji, že nový tréninkový program: Základy plyometrie je konečně dostupný. Tento program je ideální pro všechny, kteří chtějí výrazně zlepšit svou výbušnost, rychlost a sílu – ať už s tréninkem teprve začínáš, nebo chceš posunout svou výkonnost ve sportu na další úroveň.

Pokud hledáš způsob, jak zlepšit svou výbušnost, rychlost a sílu zároveň, kontrastní trénink představuje velmi efektivní metodu, která kombinuje výhody plyometrického cvičení a silového tréninku. Tento typ tréninku se často využívá u sportovců, kteří chtějí dosáhnout maximálního výkonu v disciplínách, kde jsou klíčové rychlostní schopnosti a svalová síla.

Pokud se chceš zlepšit v tréninku a dosáhnout lepších výsledků, je důležité pochopit, jak tvé svaly fungují. Znalost různých typů svalových kontrakcí ti pomůže optimalizovat cvičení, zvýšit efektivitu každého pohybu a lépe pracovat na rozvoji síly a vytrvalosti. Každý pohyb, který vykonáš, je výsledkem určitého typu svalové kontrakce, a tyto kontrakce přímo ovlivňují způsob, jakým se tvé tělo adaptuje na tréninkovou zátěž.

Mám skvělou zprávu! Už brzy bude k dispozici nový čtyřtýdenní plyometrický program. Tento program jsem navrhla tak,  aby ti pomohl rozvíjet sílu, rychlost a výbušnost – klíčové atributy pro každého sportovce. Pokud ještě nevíš, co je plyometrie, klikni zde.

Hledáš cestu ke zvýšení sportovní výkonnosti a lepším výsledkům ve sportu? Jednou z efektivních tréninkových metod je plyometrie. Tréninková technika zaměřená na rychlou kontrakci svalů za účelem zlepšení výkonu.

Tenis je sport, který klade na horní končetiny hráčů vysoké nároky. Tenisté se musí spoléhat na sílu a stabilitu ramen jak při servisu, tak i ostatních tenisových úderech. Jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdraví a výkonnosti ramenního pletence je rotátorová manžeta. 

Základní pohybové vzory hrají klíčovou roli v tréninku a výkonnosti sportovců napříč různými disciplínami. Nejedná se pouze o rutinní cviky, ale o základní stavební kámen pro optimální fyzický vývoj a dosažení vrcholových sportovních výkonů.

Když se mluví o tenisovém tréninku, většina lidí si představí pouze soustředění se na techniku úderu a odpalování míčů z jedné poloviny kurtu na druhou. To je samozřejmě nezbytná část tréninku, ale je tu ještě jedna zásadní složka, která může zásadním způsobem ovlivnit výkonnost tenisového hráče. Jedná se o trénink "laterálních cviků" neboli cviků prováděných do stran.

Trénink v kopcích je vynikající cesta, jak zvýšit svou kondici, sílu a vytrvalost. Ať už jsi začátečník nebo zkušený běžec, kopce mohou přinést mnoho výhod do tvé tréninkové rutiny. V tomto článku najdeš tři efektivní možnosti, jak trénovat na kopcích a dosáhnout tak lepších výsledků.

Stabilita kotníku je nezbytnou součástí nejen sportovního výkonu. Pevné kotníky a jejich svalová rovnováha zajistí správnou funkci kloubu, která je základním předpokladem pro zdravý pohyb a prevenci zranění. Silné a stabilní kotníky ti tak umožní zvýšit výkon a dosáhnout svého plného sportovního potenciálu.